365bet无法登陆-怎样磨练意志力 意志力训练
2019-06-17 16:47:28 来源:本站

  怎样磨练意志力 意志力训练,对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量。事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能。

  有强烈的竞争意识:意志力的锻炼往往在竞争时非常有效,比如公司准备提拔两位员工,谁能先完成一项艰巨的任务,谁就胜任。这时竞争开始了,也是最考验人的意志力的时候,只要意志坚定,始终保持竞争意识,不怕苦不怕累,终究会获得成功。同时也锻炼了你的意志力。

  抵制短期诱惑:我们每天都会面对各种各样的小诱惑,需要提升意志力来抵制这些诱惑。从拒绝小诱惑开始奠定基础,其他方面的意志力也会逐步增强。比方说:不要因为一时冲动而购买你并不真正需要的东西,如咖啡、唱片、新衬衫。避免冲动消费,而是应当储蓄。把零食放到抽屉或柜子里,不要摆在经常看见的地方。减少刷邮件和社交软件的时间,不妨多去散散步。

  每天安排任务,而且必须要完成:在工作和生活、学习中,每天给自己安排任务,不完成就不吃饭了。靠着这种精神,去学习、工作,往往会获得很大的成绩,也同时锻炼了自身的意志力。比如一上午的时间做完两套题,即使连喝水的功夫也没有也要去努力完成。长此以往会不断增强自己的意志力。

  预设情境,制定应对措施。提前想好在特定情境下你会怎么做,这是一个有助于抵制诱惑和培养意志力的好方法。如此一来,当你真正处于该种状况下时,就能短时间内做出反应。例如:假设你想戒掉垃圾食品。预设情境:我去商店购物,忍不住想买垃圾食品。应对方案:买一盒全谷物麦片。假设你想戒酒。预设情境:有人请我喝酒。应对方案:提出想喝苏打水。假设你想控制脾气。预设情境:我开始觉得愤怒。应对方案:立即闭上眼睛深呼吸,数到十,让自己平静。